Lato, gorąco, sezon w pełni. Podpowiadamy więc, jak się przygotować do zawodów triathlonowych w upale i czego unikać! Jak zwykle – dużo tipów.
Jak zwykle – prowadzą Ola i Maciek Bodnar.
Co znajdziesz w odcinku?
Oczywiście nie bylibyśmy sobą, gdybyśmy w treść podcastu nie wpletli osobistych opowieści i naszych doświadczeń. Chociażby o eksperymentach cieplnych Maćka, które robił przed próbą w jeździe godzinnej (to było 16 lipca 2023). Uwaga, nie róbcie tego w domu, ale z porad i tipów korzystaj. Wszak triathlon w upale jest wielce prawdopodobny, gdy startujesz latem hehe.
00:00:00 – Wstęp
00:01:07 – Kiedy mówimy o przegrzaniu?
00:04:13 – Start latem w PL a start w upale, gdy w PL zima
00:12:57 – Protokoły adaptacji cieplnej
00:18:21 – Wyznaczanie swoich granic
00:27:55 – Co robić na 2-3 przed startem?
00:38:16 – Jak wygląda rozgrzewka przed startem w upale?
00:42:42 -Chłodzenie przed startem?
00:46:35: – Założenia startowe
00:50:48 – Jak zmienia się nawodnienie i żywienie w upale?
00:55:40 – Omnius
00:56:24 – Urządzenie core
01:01:20 – Inne metody chłodzenia
I jeśli przesłuchasz, to koniecznie zostaw po sobie ślad. Może być w postaci komenatrza na YT, oceny podcastu i/lub odcinka na Spotify. Albo jedno i drugie, wiadomo.
Dzięki, że tu jesteś i słuchasz. I mamy nadzieję – korzystasz z wiedzy.
