Każdy trening ma swój cel

Plany treningowe na TrainingPeaks i kursy, dzięki którym wiesz, co robić w każdym tygodniu i dlaczego. Od debiutu po pełny dystans, obok pracy i rodziny.

Wybierz swoją drogę

„Plany i porady ze Szkoły Triathlonu doprowadziły mnie do kilku podiów open i paru życiówek.” Łukasz Kałdowski, opinia w Google

5,0 w Google, 73 opinie4,94 w TrainingPeaks, 145 ocen planów

14 lat w triathlonie2187 osoby w Klubie Szkoły Triathlonu3289 plany treningowe w rękach zawodników4,94 w TrainingPeaks, 145 ocen planówTriletter co drugi czwartek o 8:00Od debiutu po pełny dystans

*stan na 17.10.2026

Od czego chcesz zacząć?

Kliknij zdanie, które najlepiej do Ciebie pasuje.

Plany treningowePlan liczony od daty Twojego startu
Podajesz dystans i datę startu, a dobór planu pokaże, który okres robić teraz. Każdy tydzień ma nagranie z omówieniem, a treningi trafiają prosto na zegarek.
„Treningi w oparciu o plany przyniosły mi znaczną poprawę wyników.”Wojciech Dybczyński, plany treningowe
Dobierz planokres podstawowy 159-189 zł

Kurs Od zera do IronmanaCała wiedza o triathlonie w jednym miejscu
15 modułów i ponad 200 lekcji: sprzęt, pływanie, rower, bieg, żywienie i starty. Dostęp na 12 miesięcy z Mentorem AI i 30 dni gwarancji.
„Kurs Maćka to petarda. (…) Lekcje są dopieszczone w każdym calu.”Marek Zacharewicz, kurs Od zera do Ironmana
Poznaj kurs997 zł

Zacznij za darmoPierwsze 3 tygodnie treningu za darmo
Plan wdrożeniowy na TrainingPeaks: lekkie treningi na start, z nagraniem co tydzień. Do tego e-book 10 porad dla początkującego triathlonisty.
Odbieram plan E-book 10 porad

Triathlon FinisherRok przygotowań z planem, kursem i ludźmi obok
Plan na sezon, kurs z Mentorem AI, warsztaty na żywo i Klub Szkoły Triathlonu. 1297 zł. Nabór otwieramy na krótko. Teraz zapisujesz się na listę oczekujących, a my damy Ci znać mailem, gdy ruszy.
„Z kursem i planami debiut na 1/2 IM był czystą przyjemnością, a wynik przewyższył oczekiwania.”Daniel Kubiak, kurs i plany
Zapisz się na listę Zobacz program

Kursy i e-bookiSprzęt, TrainingPeaks, żywienie, sezon
Krótsze kursy i narzędzia na jeden temat: szybsza jazda bez dodatkowego treningu, analiza w TrainingPeaks, kalkulator żywieniowy, mapa sezonu.
Zobacz wszystkie

Co mówią zawodnicy Szkoły Triathlonu

**Marek Zacharewicz**kurs Od zera do Ironmana

**Daniel Kubiak**kurs i plany treningowe

**Krzysiek Wolski**kurs Od zera do Ironmana

Wszystkie opinie

**Ad Os**Bardzo profesjonalny, kompletny produkt do spokojnego i mądrego rozwoju od podstaw.

**Paweł Zaręba**Profesjonalne programy treningowe i fachowa obsługa.

**Krzysztof Butowski**Myślę, że nie ma innych tak dobrze opracowanych materiałów online w polskiej wersji.

**Adam Miśków**Polecam każdemu, niezależnie od stopnia zaawansowania. Super plany treningowe.

**Jakub Krysiak**Świetnie przygotowana platforma do nauki triathlonu. Naprawdę warto!

**Patryk Grzesiak**Jakbym siedział z trenerem, który mi wszystko tłumaczy na żywo.

**Piotr Ozaist**Świetne plany, super kontakt, ludzkie podejście.

**Łukasz Kałdowski**Plany i porady ze Szkoły Triathlonu doprowadziły mnie do kilku podiów open i paru życiówek.

**Marcin Joachim Grzegorczyk**Kurs ze wspaniałą merytoryczną i aktualną wiedzą oraz plany dostosowane do zawodnika.

**Tomasz Łukasz Tokarski**Nowicjusz będzie chłonął całym sobą, a zaawansowani wyłapią smaczki, które też są w kursie.

**Marek Dębowski**Bardzo fajny kurs dla początkujących i nie tylko.

**Anna Kowalczyk**Super społeczność, masa cennej wiedzy, wspaniali ludzie.

**Sławomir Buć**Trenowałem sam i było ok, a teraz dalej trenuję, ale jest 10 razy lepiej.

**Michał Sybila**Nigdy wcześniej nie trenowałem więcej niż 3 razy w tygodniu, teraz mam plan i motywację na 6-7 treningów.

**Marek Kawczyński**Trenuję z nimi już drugi rok i postępy widać z każdym kolejnym cyklem.

**Daniel Kubiak**Z kursem i planami debiut na 1/2 IM był czystą przyjemnością, a wynik przewyższył oczekiwania.

**Dominika Jasek**Nie żałuję ani jednej wydanej złotówki.

**Mirosław Lech**Masa unikalnej wiedzy, przekazywana w przystępny i atrakcyjny sposób.

**Krzysiek Wolski**Idealne połączenie wiedzy i społeczności dla każdego, kto chce rozwijać się w triathlonie.

**Patryk Staszczuk**Niezależnie od poziomu można dowiedzieć się o wielu smaczkach, które nie są oczywiste.

**Michał Jokel**Mój pierwszy w życiu plan, wcześniej trenowałem chaotycznie.

**Paweł**Trening przestał być monotonny, a wytrzymałość rośnie.

**Szymon Kowalski**Nie ma głupich pytań, wystarczy poszukać na grupie albo napisać do Maćka czy Oli.

**Paweł Szkudlarek**Wszystko jasno wytłumaczone, a odpowiedzi na pytania dostałem na grupie.

**Michał Buczko**Najlepszy kurs i wiedza, jaką możesz znaleźć, na dowolnym etapie.

**L Roman**Profesjonalna wiedza przekazana w bardzo przystępny sposób.

**Bartłomiej Liber**Czuję, że każda jednostka treningowa ma sens i nie jest dodana do planu przypadkowo.

**Wojciech Owczarz**Idealne miejsce na start przygody z triathlonem.

**Paweł Zet**Zrozumie zarówno laik, jak i ktoś, kto chce ugruntować wiedzę.

**Wojciech Dybczyński**Treningi w oparciu o plany przyniosły mi znaczną poprawę wyników.

**Artur Wrzyciel**Wróciłem do szkoły. Ale tej XXI wieku: merytorycznie i w punkt.

**Mateusz Dercz**Kompleksowa platforma, niezależnie od poziomu zaawansowania.

**Jacek H**Spróbowałem planów i wyniki poszły w górę, więc warto!

**Alex Jamroz**Od planów aż po kursy i Triletter, który też dostarcza sporo wiedzy.

Poznaj historie naszych zawodników i napisz swoją

Daniel KubiakKorzystał z planu 1/2 i kursu Od zera do Ironmana

Celował w 6 godzin. Na mecie był po 5 godzinach i 19 minutach.

Pierwsza połówka IRONMANA, Malbork

Przez rok przygotowywał się na planach Szkoły do swojej pierwszej połówki IRONMANA. Wybrał plan 1/2 na poziomie podstawowym, w wersji z pomiarem mocy na rowerze i tempem na biegu. Na bieżąco przerabiał lekcje kursu Od zera do Ironmana, a wątpliwości konsultował w grupie na Facebooku. Na trasie w Malborku nie czuł, że to wysiłek ponad jego możliwości.

Krzysiek ŁabęckiKorzystał z kursu Od zera do Ironmana i planów

Pierwszy sezon stracił przez kontuzję. Następny przepracował z planem.

Debiut na 1/4 w Żninie, potem 1/2 w Ślesinie

Zaczynał sam, chaotycznie, z wiedzą z przypadkowych stron. Skończyło się kontuzją i w pierwszym sezonie nie wystartował. Potem przerobił kurs Od zera do Ironmana, a do treningu wziął plany Szkoły, bo jak pisze, „nie musiałem już codziennie myśleć, co dziś trenować”. Zadebiutował w Żninie na 1/4, a potem w Ślesinie na 1/2. W kolejnym sezonie zrobił życiówki w półmaratonach w Warszawie i Poznaniu. Po wypadku rowerowym na zjeździe z Furka Pass wrócił w 2025, „mocniejszy i mądrzejszy”.

Łukasz KałdowskiKorzystał z planów i porad Szkoły

Trenował za mocno. Gdy zwolnił, zaczął wygrywać.

2. OPEN na 1/4, Lotto Triathlon Energy

Jak sam pisze, nie ma hamulców: robi każdy trening i stosuje się do każdej rady. Zanim trafił do Szkoły, trenował zbyt mocno. Takie obciążenie w najlepszym razie kończy się stagnacją, a w gorszym regresem i kontuzją. Gdy trenował z naszymi radami, zdobył 2. miejsce OPEN na 1/4 podczas Lotto Triathlon Energy i zadebiutował na 1/2 z czasem 4:32.

Napisz swoją

Nowy Triletter co drugi czwartek o 8:00

W każdym wydaniu jeden temat z treningu triathlonu i to, co możesz od razu zastosować w swoim treningu. Czyta go 6804 osób.*stan na 17.10.2026

Kolejny Triletter za

00dni

00godz.

00min

00sek.

Tak wygląda Triletter

Cztery wydania, które czytelnicy otwierali najchętniej. Kliknij temat i przewiń maila.

Odebrane

Kadencja 90 rpm to mit. Oto prawda

Maciek Bodnar <[email protected]> · czwartek, 8:00

Chcesz wiedzieć, dlaczego tak trenujesz?

Kurs jest dostępny zawsze. Program Triathlon Finisher otwieramy w naborach.

Od zera do Ironmana

15 modułów i ponad 200 lekcji o całym triathlonie: sprzęt, trening, żywienie i starty. Ułożysz sezon i plan, a do tego masz 50% zniżki na plany treningowe.

997 zł · 12 miesięcy z Mentorem AI · 30 dni gwarancji

Poznaj kurs

Triathlon Finisher

Rok przygotowań: plan na sezon, kurs z Mentorem AI, warsztaty na żywo i Klub Szkoły Triathlonu.

1297 zł. Nabór otwieramy na krótko. Teraz zapisujesz się na listę oczekujących.

Zapisz się na listę Zobacz program

Zapytaj o swój trening

Mentor AI odpowiada z lekcji kursu i podaje, z której lekcji to wie.

Mentor AI znajdziesz w:

Kurs Od zera do Ironmana Program Triathlon Finisher

Zmęczenie czy tylko głowa?Robić trening, skrócić czy przełożyć?Wypadł Ci dzień treningów?Nadrabiać jutro czy przesunąć plan?Coś ciągnie w łydce?Jechać normalnie, skrócić czy odpuścić?

Na rowerze świetnie, a bieg nie idzie. Dlaczego?Ile węglowodanów na godzinę?Który start ma być najważniejszy?Jak mocno jechać, żeby jeszcze pobiec?Tętno, tempo czy moc?Pianka czy bez pianki?

Ile pływać, skoro pływanie idzie najgorzej?Czy już mogę wydłużyć długi bieg?Jaką kadencję trzymać?Czy ten ból to coś poważnego?Trenażer czy jazda na zewnątrz?Kiedy zrobić test FTP?

Kliknij pytanie. To prawdziwe odpowiedzi Mentora AI.

Mentor AIodpowiada z lekcji kursu

Zacznij za darmo

Trzy e-booki od trenera. Przychodzą od razu na maila.

Wszystkie darmowe materiały

10 porad dla początkującego triathlonistyPrzed pierwszym startem

21 porad, jak poprawić czas na zawodachNa każdym dystansie

Jak przyspieszyć pływanie w triathlonie29 konkretnych wskazówek

Cześć, jestem Maciek

Jestem trenerem triathlonu. Najczęściej trenuję amatorów, którzy trening muszą zmieścić obok pracy i rodziny. W Szkole Triathlonu dzielę się tym, co sprawdza się u nich.

Sam też się ścigałem. Mam medale Mistrzostw Polski, a w lipcu 2023 w Pruszkowie przejechałem w godzinę 49 156 metrów, próbując pobić rekord Polski. Trenowałem u polskich i zagranicznych trenerów, więc wiem, jak różnie można ułożyć trening.

Wśród moich zawodników są Marek Musiał, mistrz świata IRONMAN w kategorii wiekowej, i Jan Popławski, mistrz Polski w kategorii PRO na długim dystansie.

Napisz do mnie

Najczęściej czytane

Wpisy, które przez ostatni rok czytaliście najczęściej.

Cała wiedza o triathlonie

StartyKalendarz zawodów triathlonowych 2027

Na startIronman: dystans, limit czasu i od czego zacząć

SprzętJak wybrać strój triathlonowy?

TreningKadencja 90 rpm to mit. Dlaczego?

Pytania przed zakupem

Najczęstsze pytania, które dostajemy przed pierwszym planem.

Nie ma Twojego pytania? Napisz do nas

Dopiero zaczynam. Od czego zacząć?

Od 3 tygodni planu wdrożeniowego na TrainingPeaks, za darmo. To lekkie treningi na start, po kontuzji albo po przerwie: średnio 6 treningów i około 5,5 godziny w tygodniu, z nagraniem co tydzień. Odbieram plan

Kiedy plan pojawi się na TrainingPeaks?

Plan dodajemy z reguły do 48 godzin. Dostajesz maila z TrainingPeaks z linkiem do akceptacji, ważnym 72 godziny. Plan nie wgrywa się do kalendarza automatycznie: sam wybierasz dzień rozpoczęcia.

Czy muszę mieć płatne konto TrainingPeaks?

Nie. Wystarczy darmowe konto, choć ma ograniczone możliwości zmian w planie. Wersja premium daje pełną swobodę zmian i analizę treningu.

Czy mogę zacząć w dowolnym dniu?

Tak. Plan zostaje w Twojej bibliotece TrainingPeaks na zawsze, więc możesz kupić teraz, a zacząć później. Sam ustalasz moment rozpoczęcia.

Plan, kurs czy Triathlon Finisher?

Plan mówi Ci, co robić w każdym tygodniu. Kurs Od zera do Ironmana tłumaczy, dlaczego tak trenujesz, a Mentor AI odpowiada na pytania wiedzą z kursu. Kursanci mają 50% zniżki na plany. Triathlon Finisher łączy plan na cały sezon, kurs z Mentorem AI, warsztaty na żywo i Klub Szkoły Triathlonu. Zobacz program

A jeśli kurs mi nie podejdzie?

Na kurs Od zera do Ironmana masz 30 dni gwarancji. Jeśli nie spełni Twoich oczekiwań, napisz w ciągu 30 dni, a zwrócę Ci pieniądze.