Wykorzystaj Możliwości najpopularniejszej platformy treningowej – trainingpeaks!
Poznaj kurs, który w 3,5h nauczy Cię skutecznej analizy treningowej w TrainingPeaks.
CENA: 129zł | dożywotni dostęp
CZEGO SIĘ NAUCZYSZ?
SKONFIGURUJESZ PLATFORMĘ
Krok po kroku skonfigurujesz i dopasujesz platformę TrainingPeaks do swoich potrzeb, tak aby szybko mieć dostęp do kluczowych danych i przeprowadzić wartościową analizę.
USTAWISZ STREFY TRENINGOWE
Prawidłowe ustawienie stref treningowych to punkt wyjścia do analizy treningowej. Dowiesz się także kiedy do mierzenia obciążenia treningowego wybrać wskaźnik TSS, a kiedy rTSS czy hrTSS.
PRZEANALIZUJESZ TRENINGI
Pokażę Ci jak wykorzystać narzędzia TrainingPeaks do analizy treningów pływackich, kolarskich i biegowych. Przedstawię parametry, na których warto bazować i podzielę się z Tobą także swoim trenerskim know-howem.
SKUTECZNIE ZARZĄDZISZ OBCIĄŻENIEM
Termin obciążenia treningowego jest na pewno Ci znany. Nauczę Cię jak je kontrolować, śledzić i porównywać w trakcie całego sezonu. Podzielę się także swoim doświadczeniem w tym zakresie.
STWORZYSZ ROCZNY PLAN TRENINGOWY
Wykorzystasz dedykowane narzędzie TrainingPeaksa do stworzenia rocznego planu treningowego. Dowiesz się przy tym na co musisz uważać i czy w Twoim przypadku jest to dobry pomysł.
ZBUDUJESZ WŁASNĄ BIBLIOTEKĘ TRENINGOWĄ
Krok po kroku zbudujesz własne treningi pływackie, kolarskie i biegowe w oparciu o bloki treningowe, a potem umieścisz je we własnych bibliotekach, tak abyś w każdej chwili łatwo je dodał do swojego planu treningowego.
POZNASZ PRAKTYCZNE TRICKI
W kursie dzielę się praktycznymi wskzówkami, które ułatwiają codzienne funkcjonowanie na platformie.
Zobacz przykładowĄ lekcję!
LEKCJA 2.8 Analiza sezonu triathlonowego w widoku Dashboard
PRZED KURSEM:
❌ Czujesz się przytłoczony technologią i funkcjami TrainingPeaksa.
❌ Nie wiesz od czego zacząć konfigurację platformy i jakie obszary są szczególnie ważne
❌ Frustrujesz się, bo nie wiesz czy dobrze wykonałeś trening.
❌ Brakuje Ci czasu na zrozumienie, jak analizować dane treningowe.
❌ Ciągle zastanawiasz się, czy trenujesz wystarczająco dużo, czy zbyt mało.
❌ Wykorzystujesz tylko małą część możliwości platformy
PO KURSIE:
✅ Masz dostosowane i poukładane poszczególne widoki w platformie, dzięki czemu od razu widzisz kluczowe dane.
✅ Potrafisz przeanalizować treningi pływackie, kolarskie i biegowe.
✅ Na bieżąco moniturujesz swoje obciążenie treningowe, i wiesz kiedy trenować mocno, a kiedy spokojnie. aby uniknąć kontuzji i zachować progress.
✅ Widzisz efekty swojej pracy i masz motywację do dalszego działania.
✅ Swobodnie korzystasz z TrainingPeaks i w pełni wykorzystujesz jego możliwości.
✅ Znasz kluczowe metryki i wiesz, jak interpretować dane treningowe.
✅ Samodzielnie stworzysz treningi i zbudujesz własną bibliotekę treningową.
Co znajdziesz w kursie?
Ten kurs bazuje na 10letnim doświadczeniu pracy w TrainingPeaksie i skupia się na tym co faktycznie działa.
MODUŁ 1 – WPROWADZENIE
czas trwania: 64min
Ten moduł wprowadzi Cię w świat TrainingPeaksa, pokaże różnice między wersją darmową i płatną oraz pomoże Ci zapoznać się z podstaowymi funkcjami platformy.
- Dlaczego TrainingPeaks?
- Porównanie planu Basic (darmowy) vs Premium (płatny)
- Darmowa alternatywa dla TrainingPeaksa
- Zakładanie konta TrainingPeaks
- Poruszanie się po platformie w wersji Basic
- Poruszanie się po platformie w wersji Premium
- Zarządzanie planem treningowym na platformie TrainingPeaks
MODUŁ 2 – USTAWIENIA I ANALITYKA
czas trwania: 150min
W tym module znajduje się kluczowa część kursu. Pokażę Ci w niej krok po kroku jak ustawić TrainingPeaksa i jak skutecznie analizować treningi oraz zarządzać obciążeniem treningowym.
- Konfiguracja podstawowych ustawień
- Optymalizacja ustawień stref treningowych (tętno, moc, tempo)
- Konfiguracja widoków – dostosowanie parametrów i metryk treningowych
- Funkcjonlaność QuickView
- Analiza treningu biegowego
- Analiza treningu kolarskiego
- Analiza treningu pływackiego
- Analiza sezonu triathlonowego w widoku Dashboard
- Tworzenie rocznego planu treningowego w ATP
- Tworzenie treningów i bibliotek treningowych
DLA kogo jest ten kurs?
✅ TEN KURS JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:
👉 Chcesz trenować bazując na danych zamiast na intuicji
👉 Uprawiasz triathlon, bieganie, kolarstwo lub pływanie i potrzebujesz lepszej analizy treningów
👉 Już korzystasz z TrainingPeaks, ale nie wykorzystujesz pełni jego możliwości
👉 Chcesz uniknąć przetrenowania i kontuzji poprzez lepsze zarządzanie obciążeniem
❌ TEN KURS NIE JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:
👉 Nie używasz jakichkolwiek urządzeń pomiarowych (np. zegarek)
👉 Szukasz wyłącznie gotowego planu treningowego zamiast nauki analizy
jAK NAJLEPIEJ NAUCZYĆ SIĘ OBSŁUGI TRAININGPEAKSA?
Zastanawiasz się, jaką metodę nauki TrainingPeaksa wybrać? Poniżej znajdziesz porównanie zalet i wad najczęściej wybieranych opcji, które pomoże Ci podjąć właściwą decyzję:
KURS "TRAININGPEAKS W PRAKTYCE" (129 ZŁ)
Zalety:
- Kompleksowy materiał skondensowany do 3,5h najbardziej wartościowej wiedzy
- Prowadzony przez doświadczonego trenera z 10-letnim doświadczeniem w platformie
- W całości po polsku, z uwzględnieniem polskiej specyfiki triathlonu
- Dożywotni dostęp do materiałów i wszystkich aktualizacji
- Dostęp przez komfortową aplikację mobilną
- Możliwość powrotu do konkretnych materiałów w dowolnym momencie
Wady:
- Wymaga kilku godzin skupienia i własnej praktyki
SAMODZIELNA NAUKA (ZA DARMO)
Zalety:
- Brak kosztów finansowych
- Nauka we własnym tempie
Wady:
- Zajmuje 15-30h czasu na poszukiwanie rozproszonych informacji
- Wiele funkcji platformy pozostaje nieodkrytych
- Konieczność filtrowania informacji, które są przydatne, a które nie
- Brak uporządkowanej ścieżki nauki
- Często przestarzałe lub niekompletne poradniki
- Frustracja przy próbie samodzielnego rozwiązywania problemów
SZKOLENIE INDYWIDUALNE Z TRENEREM (500-1000 ZŁ)
Zalety:
- Spersonalizowane podejście
- Możliwość zadawania pytań na bieżąco
- Wsparcie w rozwiązywaniu indywidualnych problemów
Wady:
- Wysoki koszt (często 4-8 razy wyższy niż kurs online)
- Ograniczony dostęp w czasie (zwykle jednorazowe spotkanie)
- Trudność w znalezieniu terminu dopasowanego do grafiku
- Brak możliwości powrotu do materiału
- Duża ilość informacji do przyswojenia w krótkim czasie
KURSY ANGIELSKOJĘZYCZNE (200-400 ZŁ)
Zalety:
- Często zawierają podobny zakres materiału
- Niektóre funkcje przedstawione bardziej szczegółowo
Wady:
- Bariera językowa przy przyswajaniu specjalistycznego słownictwa
- Wyższy koszt (często 2-3 razy droższe)
- Brak odniesienia do polskich realiów triathlonowych
- Trudność w zrozumieniu niektórych niuansów technicznych
Kurs TRAININGPEAKS W PRAKTYCE oferuje najlepszy stosunek jakości do ceny i czasu nauki.
3,5 godziny solidnie przygotowanego materiału zastępuje dziesiątki godzin samodzielnych poszukiwań, kosztowne szkolenia indywidualne lub problemy z barierą językową w kursach zagranicznych.
Aplikacja Szkoły Triathlonu
Szkoła triathlonu ma własną aplikację mobilną, którą pobierzesz z App Store i Google Play.
Co zyskujesz dzięki aplikacji?
✅ Nauka w każdym miejscu: Możesz korzystać z kursów w dowolnym miejscu – wystarczy, że masz przy sobie swój telefon.
✅ Intuicyjna obsługa: Aplikacja jest przejrzysta z maksymalnie prostym i intuicyjnym układem, ale jednocześnie zawiera wszystkie niezbędne rzeczy potrzebne do przerabiania kursu.
✅ Synchronizacja z wersją webową: Gdziekolwiek jesteś, Twoje postępy w kursie są zsynchronizowane między telefonem a komputerem.
✅ Odtwarzanie lekcji w tle: Chcesz zablokować ekran i słuchać lekcji? Nie ma problemu
Kto będzie Cię uczył?
Maciej Bodnar
Jestem byłym zawodnikiem PRO oraz doświadczonym trenerem triathlonu. Trenuję amatorów i zawodowców pod brandem Maciej Bodnar Coaching. Sukcesy moich podopiecznych to m.in. mistrzostwo świata age-group IRONMAN na Hawajach czy kilkadziesiąt medali zdobytych na mistrzotwach Polski i Europy. Swoją wiedzą chętnie dzielę się na kanale YouTube i mailingu Szkoły Triathlonu.
W codziennej pracy stawiam przede wszystkim na świadome i rozsądne podejście do triathlonu. Wiedza i konsekwentna praca to klucz do sukcesu.
Doświadczenie zdobywałem na Pucharach Świata, Europy oraz kilkudziesięciu startach w Polsce. Jestem wielokrotnym medalistą Mistrzostw Polski. Trenowałem pod okiem polskich oraz zagranicznych trenerów, co pozwoliło mi wyciągnąć wnioski na temat różnych systemów treningowych. Podejmowałem też próbę bicia rekordu Polski w jeździe godzinnej (49 156m). Doświadczenie zawodnicze wraz z podbudową naukową przekładam na swoją pracę każdego dnia, co przekazuję w kursach i planach treningowych.
DOŁĄCZ DO kursU!
za jedyne 129zł
OPINIE NASZYCH KURSANTÓW
Piotr Jurczyk
TRIATHLON OD PODSTAW
Szkoła Triathlonu to odpowiednie miejsce dla początkującego i zaawansowanego. Dla początkującego ważna będzie każda lekcja. Dla zaawansowanego – również przez wzgląd na tipy, którymi Maciek się dzieli. Dzięki temu będzie można urwać kolejne sekundy. 🙂 Bardzo duża wiedza Maćka została przekazana w prosty i przystępny sposób. Ważną kwestią jest to, że dostajemy wiedzę od Triathlonisty z ogromnym doświadczeniem.
Podoba mi się, że filmiki są krótkie, rzeczowe i jest ich mnóstwo. Tematy przedstawiane są ciekawie i można precyzyjnie wrócić do zagadnienia z którym chcemy pracować. Sama platforma jest świetnie przygotowana, intuicyjna i prosta w użytkowaniu.
Na facebookowej grupie możemy spotkać niesamowitych ludzi o szerokim przekroju doświadczenia. Wszyscy pełni pasji i wiedzy. Można otrzymać odpowiedź na każde (każde!) trudne i nurtujące pytanie. 🙂
Aleksandra i Maciek zawsze dbali o to, by wszystko było dopięte na ostatni guzik – i to widać. Ze swej strony bardzo bym chciał podziękować za takie zaangażowanie. Dla mnie jako początkującego to idealne rozpoczęcie przygody.
Krzysiek Wolski
TRIATHLON OD PODSTAW
Adam Stępień
PLANY TRENINGOWE
Cześć, od końca zeszłego roku trenuję używając waszego planu treningowego. Jest to mój 4 rok zabawy w Tri. Obecnie korzystam z planu na 1/4 zaawansowany i powiem szczerze, że jestem zachwycony. Mimo że nie mamy kontaktu to wszystko jest tak rozpisane i objaśnione że czuję jakbym był pod stałą opieką. Coś niesamowitego!!!! W porównaniu do mojego poprzedniego trenera, z którym kontaktowałem się co tydzień to jest przepaść miałem ciągle uczucie, że mało go to wszystko obchodzi i jak miałem pytania to średnio był zainteresowany odpowiedziami. Strasznie się cieszę że teraz dzięki waszej szkole czuję że trenuje z profesjonalistami.
Marek Zacharewicz
TRIATHLON OD PODSTAW
Kurs Maćka OD ZERA DO IRONMANA to PETARDA. I mówię to z perspektywy osoby, która od dłuższego czasu siedzi w kursach online. Lekcje są dopieszczone w każdym calu, a merytoryka zawarta w kursie to skarbnica wiedzy. Mega się cieszę, ze teraz wszystko mogę mieć w jednym miejscu.
Dołączenie do kursu było dla mnie czymś oczywistym, bo wiem ile Maciek wkłada serca i zaangażowania w pracę i rozwój swoich podopiecznych. Jeśli myślisz o rozpoczęciu przygody w triathlonie, jest to totalny must have! Nie mógłbym rownież pominąć Oli Bodnar, która pomaga Maćkowi przy tym projekcie. Jej pomoc, wkład i zaangażowanie w ten projekt to jest kosmos. Razem z Maćkiem niesamowicie inspirują i pokazują, ze Triathlon to nie tylko jednorazowy strzał z Ironmanem, a przygoda na całe życie.
Mega polecam tych ludzi 💪
Łukasz Kałdowski
PLANY TRENINGOWE
JESZCZE SIĘ WAHASZ?
Pomyśl o tym – spędzasz wiele godzin tygodniowo na treningach, ale czy poświęcasz choć chwilę na analizę, czy one faktycznie Cię rozwijają? Ten kurs to jedyne 129zł i 3,5h nauki, które mogą odmienić efektywność wszystkich Twoich przyszłych treningów – znacznie mniej niż koszt jednej wizyty u fizjoterapeuty po kontuzji spowodowanej źle zaplanowanym obciążeniem.
FAQ, CZYLI NAJCZĘSTSZE PYTANIA
Dla kogo jest ten kurs?
Kurs jest dla osób, które chcą nauczyć się efektywnie korzystać z platformy TrainingPeaks - zarówno początkujących, jak i osób, które już korzystają z platformy, ale nie wykorzystują jej pełnego potencjału. Jest idealny dla triathlonistów, biegaczy, kolarzy i pływaków, którzy chcą opierać swój trening na danych i analizie.
Jak długo mam dostęp do kursu?
Dostęp do kursu jest dożywotni. Raz kupiony kurs jest Twój na zawsze, a do materiałów możesz wracać wielokrotnie.
Czy potrzebuję płatną wersję TrainingPeaks, aby skorzystać z kursu?
Część wiedzy możesz zastosować korzystając z darmowej wersji TrainingPeaks, ale aby w pełni wykorzystać możliwości platformy i kursu, zalecamy wersję Premium. W kursie pokazuję różnice między obiema wersjami, co pomoże Ci podjąć świadomą decyzję.
Ile czasu zajmuje przerobienie całego kursu?
Łączny czas materiałów wideo to około 3,5 godziny. Zalecamy jednak, aby przyswajać wiedzę stopniowo i jednocześnie praktykować na platformie, co może zająć około 2-3 tygodnie efektywnej nauki.
Czy potrzebuję posiadać urządzenia pomiarowe (zegarek, licznik mocy)?
Nie jest to bezwzględnie konieczne, ale aby w pełni wykorzystać możliwości analizy w TrainingPeaks, warto posiadać podstawowe urządzenia pomiarowe. W kursie omawiam, jakie dane są najbardziej wartościowe i na jakich urządzeniach warto się skupić.
Czy kurs porusza kwestie analizy wszystkich trzech dyscyplin triathlonowych?
Tak, w kursie znajdują się szczegółowe sekcje poświęcone analizie treningów pływackich, kolarskich i biegowych, z uwzględnieniem specyfiki każdej z tych dyscyplin.