Wykorzystaj Możliwości najpopularniejszej platformy treningowej – trainingpeaks!
Poznaj kurs, który w 3,5h nauczy Cię skutecznej analizy treningowej w TrainingPeaks.
CZEGO SIĘ NAUCZYSZ?
SKONFIGURUJESZ PLATFORMĘ
Krok po kroku skonfigurujesz i dopasujesz platformę TrainingPeaks do swoich potrzeb, tak aby szybko mieć dostęp do kluczowych danych i przeprowadzić wartościową analizę.
USTAWISZ STREFY TRENINGOWE
Prawidłowe ustawienie stref treningowych to punkt wyjścia do analizy treningowej. Dowiesz się także kiedy do mierzenia obciążenia treningowego wybrać wskaźnik TSS, a kiedy rTSS czy hrTSS.
PRZEANALIZUJESZ TRENINGI
Pokażę Ci jak wykorzystać narzędzia TrainingPeaks do analizy treningów pływackich, kolarskich i biegowych. Przedstawię parametry, na których warto bazować i podzielę się z Tobą także swoim trenerskim know-howem.
SKUTECZNIE ZARZĄDZISZ OBCIĄŻENIEM
Termin obciążenia treningowego jest na pewno Ci znany. Nauczę Cię jak je kontrolować, śledzić i porównywać w trakcie całego sezonu. Podzielę się także swoim doświadczeniem w tym zakresie.
STWORZYSZ ROCZNY PLAN TRENINGOWY
Wykorzystasz dedykowane narzędzie TrainingPeaksa do stworzenia rocznego planu treningowego. Dowiesz się przy tym na co musisz uważać i czy w Twoim przypadku jest to dobry pomysł.
ZBUDUJESZ WŁASNĄ BIBLIOTEKĘ TRENINGOWĄ
Krok po kroku zbudujesz własne treningi pływackie, kolarskie i biegowe w oparciu o bloki treningowe, a potem umieścisz je we własnych bibliotekach, tak abyś w każdej chwili łatwo je dodał do swojego planu treningowego.
POZNASZ PRAKTYCZNE TRICKI
W kursie dzielę się praktycznymi wskzówkami, które ułatwiają codzienne funkcjonowanie na platformie.
Zobacz przykładowĄ lekcję!
LEKCJA 2.8 Analiza sezonu triathlonowego w widoku Dashboard
PRZED KURSEM:
❌ Czujesz się przytłoczony technologią i funkcjami TrainingPeaksa.
❌ Nie wiesz od czego zacząć konfigurację platformy i jakie obszary są szczególnie ważne
❌ Frustrujesz się, bo nie wiesz czy dobrze wykonałeś trening.
❌ Brakuje Ci czasu na zrozumienie, jak analizować dane treningowe.
❌ Ciągle zastanawiasz się, czy trenujesz wystarczająco dużo, czy zbyt mało.
❌ Wykorzystujesz tylko małą część możliwości platformy
PO KURSIE:
✅ Masz dostosowane i poukładane poszczególne widoki w platformie, dzięki czemu od razu widzisz kluczowe dane.
✅ Potrafisz przeanalizować treningi pływackie, kolarskie i biegowe.
✅ Na bieżąco moniturujesz swoje obciążenie treningowe, i wiesz kiedy trenować mocno, a kiedy spokojnie. aby uniknąć kontuzji i zachować progress.
✅ Widzisz efekty swojej pracy i masz motywację do dalszego działania.
✅ Swobodnie korzystasz z TrainingPeaks i w pełni wykorzystujesz jego możliwości.
✅ Znasz kluczowe metryki i wiesz, jak interpretować dane treningowe.
✅ Samodzielnie stworzysz treningi i zbudujesz własną bibliotekę treningową.
Co znajdziesz w kursie?
Ten kurs bazuje na 10letnim doświadczeniu pracy w TrainingPeaksie i skupia się na tym co faktycznie działa.
MODUŁ 1 – WPROWADZENIE
czas trwania: 64min
Ten moduł wprowadzi Cię w świat TrainingPeaksa, pokaże różnice między wersją darmową i płatną oraz pomoże Ci zapoznać się z podstaowymi funkcjami platformy.
- Dlaczego TrainingPeaks?
- Porównanie planu Basic (darmowy) vs Premium (płatny)
- Darmowa alternatywa dla TrainingPeaksa
- Zakładanie konta TrainingPeaks
- Poruszanie się po platformie w wersji Basic
- Poruszanie się po platformie w wersji Premium
- Zarządzanie planem treningowym na platformie TrainingPeaks
MODUŁ 2 – USTAWIENIA I ANALITYKA
czas trwania: 150min
W tym module znajduje się kluczowa część kursu. Pokażę Ci w niej krok po kroku jak ustawić TrainingPeaksa i jak skutecznie analizować treningi oraz zarządzać obciążeniem treningowym.
- Konfiguracja podstawowych ustawień
- Optymalizacja ustawień stref treningowych (tętno, moc, tempo)
- Konfiguracja widoków – dostosowanie parametrów i metryk treningowych
- Funkcjonlaność QuickView
- Analiza treningu biegowego
- Analiza treningu kolarskiego
- Analiza treningu pływackiego
- Analiza sezonu triathlonowego w widoku Dashboard
- Tworzenie rocznego planu treningowego w ATP
- Tworzenie treningów i bibliotek treningowych
Aplikacja Szkoły Triathlonu
Szkoła triathlonu ma własną aplikację mobilną, którą pobierzesz z App Store i Google Play.
Co zyskujesz dzięki aplikacji?
✅ Nauka w każdym miejscu: Możesz korzystać z kursów w dowolnym miejscu – wystarczy, że masz przy sobie swój telefon.
✅ Intuicyjna obsługa: Aplikacja jest przejrzysta z maksymalnie prostym i intuicyjnym układem, ale jednocześnie zawiera wszystkie niezbędne rzeczy potrzebne do przerabiania kursu.
✅ Synchronizacja z wersją webową: Gdziekolwiek jesteś, Twoje postępy w kursie są zsynchronizowane między telefonem a komputerem.
✅ Odtwarzanie lekcji w tle: Chcesz zablokować ekran i słuchać lekcji? Nie ma problemu
Kto będzie Cię uczył?
Maciej Bodnar
Jestem byłym zawodnikiem PRO oraz doświadczonym trenerem triathlonu. Trenuję amatorów i zawodowców pod brandem Maciej Bodnar Coaching. Sukcesy moich podopiecznych to m.in. mistrzostwo świata age-group IRONMAN na Hawajach czy kilkadziesiąt medali zdobytych na mistrzotwach Polski i Europy. Swoją wiedzą chętnie dzielę się na kanale YouTube i mailingu Szkoły Triathlonu.
W codziennej pracy stawiam przede wszystkim na świadome i rozsądne podejście do triathlonu. Wiedza i konsekwentna praca to klucz do sukcesu.
Doświadczenie zdobywałem na Pucharach Świata, Europy oraz kilkudziesięciu startach w Polsce. Jestem wielokrotnym medalistą Mistrzostw Polski. Trenowałem pod okiem polskich oraz zagranicznych trenerów, co pozwoliło mi wyciągnąć wnioski na temat różnych systemów treningowych. Podejmowałem też próbę bicia rekordu Polski w jeździe godzinnej (49 156m). Doświadczenie zawodnicze wraz z podbudową naukową przekładam na swoją pracę każdego dnia, co przekazuję w kursach i planach treningowych.
DOŁĄCZ DO kursU!
za jedyne 129zł
OPINIE NASZYCH KURSANTÓW
Piotr Jurczyk
OD ZERA DO IRONMANA
Szkoła Triathlonu to odpowiednie miejsce dla początkującego i zaawansowanego. Dla początkującego ważna będzie każda lekcja. Dla zaawansowanego – również przez wzgląd na tipy, którymi Maciek się dzieli. Dzięki temu będzie można urwać kolejne sekundy. 🙂 Bardzo duża wiedza Maćka została przekazana w prosty i przystępny sposób. Ważną kwestią jest to, że dostajemy wiedzę od Triathlonisty z ogromnym doświadczeniem.
Podoba mi się, że filmiki są krótkie, rzeczowe i jest ich mnóstwo. Tematy przedstawiane są ciekawie i można precyzyjnie wrócić do zagadnienia z którym chcemy pracować. Sama platforma jest świetnie przygotowana, intuicyjna i prosta w użytkowaniu.
Na facebookowej grupie możemy spotkać niesamowitych ludzi o szerokim przekroju doświadczenia. Wszyscy pełni pasji i wiedzy. Można otrzymać odpowiedź na każde (każde!) trudne i nurtujące pytanie. 🙂
Aleksandra i Maciek zawsze dbali o to, by wszystko było dopięte na ostatni guzik – i to widać. Ze swej strony bardzo bym chciał podziękować za takie zaangażowanie. Dla mnie jako początkującego to idealne rozpoczęcie przygody.
Krzysiek Wolski
OD ZERA DO IRONMANA
Adam Stępień
PLANY TRENINGOWE
Cześć, od końca zeszłego roku trenuję używając waszego planu treningowego. Jest to mój 4 rok zabawy w Tri. Obecnie korzystam z planu na 1/4 zaawansowany i powiem szczerze, że jestem zachwycony. Mimo że nie mamy kontaktu to wszystko jest tak rozpisane i objaśnione że czuję jakbym był pod stałą opieką. Coś niesamowitego!!!! W porównaniu do mojego poprzedniego trenera, z którym kontaktowałem się co tydzień to jest przepaść miałem ciągle uczucie, że mało go to wszystko obchodzi i jak miałem pytania to średnio był zainteresowany odpowiedziami. Strasznie się cieszę że teraz dzięki waszej szkole czuję że trenuje z profesjonalistami.
Marek Zacharewicz
OD ZERA DO IRONMANA
Kurs Maćka OD ZERA DO IRONMANA to PETARDA. I mówię to z perspektywy osoby, która od dłuższego czasu siedzi w kursach online. Lekcje są dopieszczone w każdym calu, a merytoryka zawarta w kursie to skarbnica wiedzy. Mega się cieszę, ze teraz wszystko mogę mieć w jednym miejscu.
Dołączenie do kursu było dla mnie czymś oczywistym, bo wiem ile Maciek wkłada serca i zaangażowania w pracę i rozwój swoich podopiecznych. Jeśli myślisz o rozpoczęciu przygody w triathlonie, jest to totalny must have! Nie mógłbym rownież pominąć Oli Bodnar, która pomaga Maćkowi przy tym projekcie. Jej pomoc, wkład i zaangażowanie w ten projekt to jest kosmos. Razem z Maćkiem niesamowicie inspirują i pokazują, ze Triathlon to nie tylko jednorazowy strzał z Ironmanem, a przygoda na całe życie.
Mega polecam tych ludzi 💪
Łukasz Kałdowski
PLANY TRENINGOWE