Skąd się biorą kontuzje?
Kontuzja. NIkt jej nie chce, ale się zdarza. Dlaczego? Najczęściej przez nieodpowiednie zwiększenie obciążeń… Jak nie dopuścić do kontuzji? Ale i jak wracać do treningu, gdy się już przytrafi?
Opowiadają jak zwykle Ola i Maciej Bodnarowie.
Co w dzisiejszym odcinku?
00:00 – Wstęp
01:33 – Dlaczego pojawiają się kontuzje?
08:25 – Jak zwiększać obciążenie treningowe?
10:16 – Przygotowanie przed obozem
14:33 – Jak fitting rowerowy pomaga w unikaniu kontuzji?
21:02 – Trening siłowy
28:45 – Jedzenie/ nawodnienie
30:52 – Zarządzanie obciążeniem treningowym
33:10 – Powrót po chorobie. Jak, ile?
38:50 – Ile trenować po kontuzji?
42:12 – Skręcona kostka
46:12 – Ból kolan Plany treningowe, wiedza, blog tutaj: www.szkolatriathlonu.pl
Miłego słuchania!
