Rower
Tryb ERG: co to jest na trenażerze
Tryb ERG to sposób sterowania kompatybilnym trenażerem lub rowerem stacjonarnym, w którym urządzenie automatycznie reguluje opór, aby utrzymać zadaną moc. Cel może wynikać z treningu w aplikacji, np. 200 W przez określony czas.
To inna zasada niż symulacja trasy. W symulacji podjazd zwiększa opór, a osiągana moc zależy od Twojej jazdy. W ERG punktem odniesienia są zadane waty. Gdy zmienia się szybkość pedałowania, urządzenie dopasowuje opór do celu.
Dlaczego wolniejsze pedałowanie bywa trudniejsze?
Przy tych samych 200 W niższa kadencja wymaga większego momentu obrotowego, czyli mocniejszego nacisku w każdym obrocie. Jeśli zwalniasz, ERG zwiększa opór. Dalszy spadek kadencji może doprowadzić do sytuacji, w której trudno wykonać kolejny obrót. To wynik sposobu regulacji, a nie dowód, że urządzenie podniosło cel mocy.
Reakcja trenażera nie jest natychmiastowa. Przejście do nowej mocy zajmuje pewien czas, zależny od sprzętu i warunków. Na bardzo krótkim odcinku część zadania może minąć, zanim urządzenie ustabilizuje opór. Z tego powodu ERG nie pasuje do każdej próby maksymalnej czy krótkiego sprintu.
Tryb nie gwarantuje też poprawnej intensywności treningu. Jeżeli cel obliczono z zawyżonego FTP, urządzenie będzie konsekwentnie wymagało zbyt wysokiej mocy. Odczyt watów nadal zależy od wybranego źródła pomiaru mocy.
Najczęstsze pytania
Czy ERG sam utrzyma prawidłową kadencję?
Nie. Trenażer reguluje opór, aby zbliżyć się do zadanej mocy. Kadencję utrzymuje osoba pedałująca. Gdy zwalniasz obroty, ERG zwykle zwiększa wymagany nacisk na pedały.