Bieg
Tempo biegu: co to jest
Tempo biegu to czas potrzebny na pokonanie jednostki dystansu, zwykle podawany w minutach i sekundach na kilometr. Zapis 5:30/km oznacza pięć minut i trzydzieści sekund na kilometr. Im krótszy czas na ten sam dystans, tym szybciej biegniesz.
Jak je obliczyć?
Średnie tempo otrzymasz, dzieląc czas biegu przez dystans. Przykładowo 30 minut na 5 km daje 6:00/km. Przy równym tempie 5:00/km pokonasz 10 km w 50 minut. To przykłady rachunkowe, bez uwzględniania postojów lub zmian tempa.
Prędkość opisuje tę samą szybkość w odwrotny sposób: dystans na jednostkę czasu. Tempo 5:00/km odpowiada 12 km/h. Dlatego zwiększenie prędkości oznacza zmniejszenie liczby minut na kilometr. Jeśli plan używa procentów prędkości, nie można mnożyć przez nie bezpośrednio czasu na kilometr.
Które tempo pokazuje zegarek?
Tempo chwilowe opisuje bieżący fragment biegu. Średnie dotyczy całej aktywności, a tempo okrążenia wybranego odcinka, np. kilometra lub fragmentu zaznaczonego przyciskiem LAP. Sprawdź nazwę pola: te wskazania mogą różnić się mimo prawidłowego pomiaru.
Na przykład po przyspieszeniu tempo chwilowe zmieni się wcześniej niż średnia z całego treningu. Z kolei postoje mogą być wliczane lub pomijane zależnie od rodzaju czasu i ustawień urządzenia. Przy porównywaniu wyników sprawdź, czy odnoszą się do tego samego sposobu liczenia.
Najczęstsze pytania
Czym tempo różni się od prędkości?
Tempo podaje czas na jednostkę dystansu, np. 5:00/km. Prędkość podaje dystans pokonany w jednostce czasu, np. 12 km/h. Te dwie wartości opisują tę samą szybkość biegu.