Rower
Moc znormalizowana (NP): co to jest
Moc znormalizowana (Normalized Power, NP) to wskaźnik obliczany z zapisu mocy, który uwzględnia jej zmienność podczas jazdy. Ma przybliżać moc równomiernego wysiłku o podobnym obciążeniu fizjologicznym. Wynik podaje się w watach.
Algorytm rozpoczyna obliczenia od 30-sekundowej średniej kroczącej i nadaje większą wagę mocniejszym fragmentom. Dlatego jazda ze zrywami może mieć wyraźnie wyższą NP niż moc średnią. Im równiejszy wysiłek, tym bliżej siebie zwykle leżą te wartości.
Co wnosi do opisu treningu?
Wyobraź sobie dwie godzinne jazdy ze średnią mocą 200 W. Pierwsza przebiega równo. W drugiej mocne podjazdy przeplatają się ze spokojnymi zjazdami. Miernik zarejestrował w obu przypadkach taką samą pracę mechaniczną, 720 kJ, jeśli średnia obejmuje cały ten czas. NP pomaga pokazać różnicę w rozłożeniu intensywności, której sama średnia nie opisuje.
NP jest elementem modelu obciążenia. Nie mierzy bezpośrednio zmęczenia, zużycia tlenu ani kalorii konkretnej osoby. Nie zastępuje też średniej mocy przy obliczaniu pracy mechanicznej.
TrainingPeaks odradza interpretowanie NP dla fragmentów krótszych niż około 10 minut. Krótkie odcinki, błędy czujnika i skoki zapisu mogą zniekształcać wynik. Obok NP warto więc widzieć przebieg mocy i czas wysiłku.
Z NP i FTP oblicza się IF, a następnie rowerowy TSS. Więcej o odczytywaniu danych: czym kierować się podczas treningu rowerowego.
Najczęstsze pytania
Czy NP i FTP oznaczają to samo?
NP opisuje konkretną jazdę albo jej fragment. FTP jest mocą odniesienia zawodnika. Ich iloraz, NP podzielone przez FTP, to współczynnik intensywności IF.