RR, PŁ, o5 – co oznaczają takie zapiski w pływackim planie treningowym? Wyjaśniamy najważniejsze skróty pływackie.
ZOBACZ TEŻ: JAK WYBRAĆ ZEGAREK SPORTOWY?
Znajomość skrótów pływackich znacznie ułatwi trening. Dzięki nim rozpiska staje się przejrzysta i bardziej skompresowana. Początkowo mogą one jednak wprawić w zakłopotanie. Poniżej przedstawiamy listę skrótów wraz z ich wyjaśnieniami.
Skróty pływackie – lista
- moc – pływane subiektywnie mocno
- max – maksymalna prędkość
- rytm – pływanie w przyjemnej intensywności ok S2/S3, dość energicznie na wyższej kadencji
- del – styl motylkowy (delfin)
- grzb – styl grzbietowy (grzbiet)
- ż – styl klasyczny (żaba)
- kr – styl dowolny (kraul)
- zm – styl zmienny (del/grzb/ż/kr)
- gleich – na plecach, ręce symetrycznie, nogi do żaby (pływane luźno)
- RR – ręce, pływanie na rękach najczęściej z ósemką między nogami
- NN – nogi, pływanie na nogach z deską trzymaną przed sobą
- Ł – łapki pływackie
- PŁ – płetwy
- dokł – dokładanka
- przekł – przekładanka
- prop – properel
- pięści – dłonie zaciśnięte w pięści
- palce – palce rozstawione szeroko
- kajak – kr bez wyleżenia, ruch za ruchem, jakbyśmy płynęli kajakiem
- kr jedn – kraul jednoręczny (jedna ręka pracuje, druga zostaje przy ciele)
- guma – zadanie pływane z gumą na kostkach
- LR – lewa ręka
- PR – prawa ręka
- czucie – ćwiczenia na czucie wody
- ćw tech – dowolne ćwiczenia techniczne
- idealna tech. – pływanie ze szczególnym zwróceniem uwagi na poprawną technikę
- rozpł – rozpływanie dowolnym stylem
- rura/fajka – pływanie z rurką pływacką
- rozp – pływanie odcinka z narastającą stopniowo prędkością
- zwal – pływanie odcinka z wytracaną stopniowo prędkością
- o5 – pływanie z oddechem co piąty ruch ręką
- p. – przerwa, np. p. 10”
- dpw – przerwa do pełnego wypoczynku
