Czy waga ciała jest rzeczywiście kluczowym wskaźnikiem sukcesu w sporcie, czy może powinieneś zwrócić większą uwagę na skład ciała? Poniżej opisuję dlaczego warto skupić się na procentowym udziale tkanki tłuszczowej oraz jak właściwie kontrolować skład ciała, aby osiągnąć optymalne wyniki sportowe.
Dlaczego warto skupić się na składzie ciała zamiast niż na wadze?
Na wagę ciała składa się kilka elementów, m.in kości, mięśnie, woda czy tkanka tłuszczowa. Pod wpływem treningu zaczniesz tracić tkankę tłuszczową i jednocześnie rozbudowywać tkankę mięśniową. Gęstość mięśni jest dużo większa niż tłuszczu, więc wizualnie możesz wyglądać dużo lepiej, a jednocześnie Twoja waga się nie zmieni lub nawet nieco przybierzesz. Kierowanie się wyłącznie wagą może prowadzić do demotywacji i niewłaściwych decyzji.
Jak mierzyć skład ciała? Porównanie różnych metod
Do pomiaru składu ciała można wykorzystać wagi domowe, maszyny na siłowniach lub sprzęt u dietetyka. Wagi domowe niekoniecznie się sprawdzą pod względem wiarygodności pomiaru, chyba że masz nowe urządzenie wysokiej klasy. Polecam skorzystanie np. z Tanity na siłowni lub urządzenia u dietetyka. Ważne jest, aby taki pomiar wykonywany był zawsze na tym samym urządzeniu wraz z tymi samymi ustawieniami wyjściowymi. Nawet jeśli będzie przekłamanie, to będzie ono stałe i nie wpłynie na trendy zmian.
